[...] np. wstałem później i jadłem o 7:30 to zamiast teraz mieć drugi posiłek za godzinę pojadę na trening i drugi posiłek będzie o 16:30 czyli 9h luzik. Wygląda na to ze u mnie wszystko przebiega książkowo. Najlepsze białka to żółtka i wątróbki. Co do masy to na początku stycznia bylo 104 i od wtedy zacząłem zabawe z żo, od 21.01 leci tren e + test [...]
[...] źródła węglowodanów. Wszystkie te systemy żywieniowe są bardzo podobne do siebie, właściwie różnią się od ŻO tylko wykluczeniem większości czynników antyżywieniowych i mimo wszystko ciut większą ilością białka (ale też bez przesady). Dobrze myślę, że cała "magia" tkwi w złotej proporcji która jest stricte oparta na biochemii? Mógłby ktoś w dużym [...]
[...] książkowymi regułkami, masz nas za tępych koksów? %-) Ja to wiedzą na ten temat nie zabłysnę bo nie nam czasu i potrzeby żeby zagłębiać się aż tak, ja robię to dla zabawy a wszystko co wiem to z praktyki ale kolega Barano ma dobrze obcykany temat tej diety w teorii i praktyce i myślę że zagiął by Cię tutaj bez cienia wątpliwości.%-)%-) To Twoja [...]
Jak optymalnie wszystko dograne to na tej diecie się nawet o czitach nie mysli:-) O toz to, po co komus cheat jak wjezeza golonka, umm nie jadlem ok 15 lat ale pamietam ze to bylo bardzo dobre i jezdzilem do specjalnej restauracji gdzie robili tylko golonka, ale bym oyebal! %-)
Jak optymalnie wszystko dograne to na tej diecie się nawet o czitach nie mysli:-) O toz to, po co komus cheat jak wjezeza golonka, umm nie jadlem ok 15 lat ale pamietam ze to bylo bardzo dobre i jezdzilem do specjalnej restauracji gdzie robili tylko golonka, ale bym oyebal! %-) ooo ja tez z chrzanikiem i dobra musztardka xD
[...] trochę jest :) Ale pewnie jeszcze pójdzie w górę :) Ja wczoraj ławeczkę już skręciłem o której Ci pisałem :D teraz będzie dużo wygoniej na treningach :D Pójdzie napewno, wszystko pójdzie, musi iść :D ja jeśli chodzi o jedzenie to no limit :D Widziałem, będziesz zadowolony, u nnie marbo cala siłownia i tyle lat ten sprzęt ma, a zero zastrzeżeń
Pójdzie napewno, wszystko pójdzie, musi iść :D ja jeśli chodzi o jedzenie to no limit :D Widziałem, będziesz zadowolony, u nnie marbo cala siłownia i tyle lat ten sprzęt ma, a zero zastrzeżeń Super inwestycja, wczoraj testowałem i jest bajka, w sumie to nawet chyba ta klatka treningowa o której Ci wspominałem jest mi zbyteczna :) ale zobaczymy [...]
ale on nie zrobil tego na tej diecie, o tym wlasnie pisalem, on juz zbudowal te mieso wczesniej a teraz to wszystko to bardziej kwestia kosmetyczna, w kazdym razie nie o to mi chodzi po prostu nie widze powodu aby sztywno trzymac sie tej ilosci bialka. Wegle oczywiscie rozumiem i mi to pasuje bo wciskam 5-6 tys kcal i sie nie zalewam t.j wczesniej
Dostarczasz wszystko jesli chodzi o zwyklego Kowalskiego, ktorego aktywnoscia fizyczna jest pojscie do pracy i normalne obowiazki. Dla osoby ciezko trenujacej + SAA potrzeba tego wiecej jesli chodzi o nakladanie kg, na redukcji to juz co innego. Sam teraz zaczynam redu a pozniej na masie troche inaczej rozłożę makro i zobaczymy co z tego wyjdzie, [...]
[...] jeśli mamy dużo ruchu. Na diecie optymalnej trzeba pamiętać o suplementacji wit C(jak oprócz wit C polecam jeszcze siarkę organiczną, D3+ K2 mK7) Jeśli chodzi o dania wszystko zależy od tego co lubisz jeść.Jeden woli kurczaka, drugi świnke. Ogólnie optymalni polecają tłuste mięsa, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść chude, a [...]
[...] hantli na tył barku lawka skos 30st 3x15 7. Uginanie na maszynie 2x15 8. Uginanie z hantlą o kolano 2x12 Trening na siłowni, nie w piwnicy. Godzina kompletnie nie moja bo robiłem go o 10, a to zupełnie nie moja godzina, ale mimo to wszystko fajnie powchodziło, bardzo mocne czucie, a każdym treningiem coraz lepiej i bardziej satysfakcjonująco :)
Wszystko badam na biezaco, trojglicerydy na tych makro mam 49 :-) Niski HDL ktorzy towarzyszy mi od zawsze aczkolwiek jest w normie, bo bywalo ze mialem wynik np 9 %-) ale mimo to bede obnizal b i ww z czystej ciekawosci, Dodalem troche wiecej omega 3 w postaci tranu, sprawdze czy to nie dzwignie mi nieco HDL, ale watpie. Dzis wysylam krew do [...]
[...] czy np. 6 miesięcy i odpuszczanie na kilka tyg i powrót do diety "typowej" Podeśle na @ Tadziowi i ŁukaszowiK link do tego tematu i poproszę go o zabranie głosu Wygląda to wszystko sensownie , tylko właśnie pierwszy minus to tarczyca i co z nią na dłuższą metę? jak to się przekłada na osiąganie progu leucynowego ? choć może wystarczy [...]
[...] w biochemii ale nad tym chyba się zagłębie jak będzie czas. A jak wygląda sytuacja gdy wgl nie ma tłuszczu w organizmie (diety skrajnie HC LF czy Ładowania WW) wtedy to wszystko co wyżej plus zamiana WW>TŁUSZCZ czy schemat jest całkiem inny? Napisałeś jeszcze że mieszanie paliw to najgorsze co może być (u Kowalskiego) Jednak wygląda na to że [...]
[...] juz ustalone że z praktycznej strony są potrzebne (przydatne) a z teoretycznej wychodzi to tak? poszukaj w google BIOCHEMIA W PIGUŁCE dr.Krzysztof Michalak nie ma sensu zaśmiecać tematu ładnie opisane wszystko jest chodź początkującemu ciężko zrozumieć biochemie od podstaw sam się uczę Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-09 04:58:44
[...] lepiej ładuje tłuszcz mięśnie trójglicerydami, wegle nadmiar na fat idzie bo glikogen i tak nie wypłukany jest jeżeli dieta jest dobrze dobrana do wysiłku. Zrobiłeś to wszystko na śniadanie? A co będziesz jadł przez resztę dnia jak juz zapodałeś więcej niż potrzebujesz z samego rana. Powiedz że resztę dnia to już będziesz zagryzał tylko [...]
[...] jest jakaś przyczyna i nie są nią bezpośrednio SAA, trądzik to w większosći przypadkach zaburzona detoksykacja, chore jelita, wątroba, autoagresja, mało kwasu solnego itd. a wszystko przez sposób żywienia. Nadmiarem glutenu i błonnika bardzo łatwo rozwalić kichy, gluten eliminował bym u każdego kto w ogóle chce dbać o zdrowie! po części lektyny [...]
hmmm ciekawych..u mnie rano 4jajka+boczek 100gr i pozniej dwa posilki 200gr karkowki,250gr ziemniakow i kapusta kiszona...to wszystko lacznie smazone lacznie na 100gr smalcu..do dwoch posikow po 350gram smietany 30%...mi 3 posilki swietnie pasuja i codziennie takie same a nie nudza mi sie :-)) i wczoraj np zjadlem sniadanie o 9 a nastepny posilek [...]
[...] pare stron wczesniej trzymajac sie przyjetych na tej diecie wartosci i jesli uwazasz to za dobre dla organizmu to powodzenia. Ja dalej bede trzymal sie swojego i opieral wszystko na badaniach krwi i obserwowaniu organizmu. Btw ile bym nie wbijal nigdy nie mialem problem zadnych zdrowotnych a z 2.5 rocznej bomby zszedlem samym arimidexem i [...]
[...] odpoczely i dokupie trena osobno i wymieszam moze bedzie lepiej Ja juz zaprawiony jestem jesli chodzi o takie akcje, sprobowslibyscie 1-test cyp (dihydroboldenone) to byscie wszystko przeboleli, odpuscilem ten srodek po miesiacu jak mialem guzy jak pilki do tenisa, nie moglem siedziec ani chodzic :D A z kolei 2 lata temu dostalem infekcji po [...]
Optymalni na bombie
